7、变速跑
当你坚持了一两个月的跑步 ， 就要开始变换训练模式 ， 突破身体的适应性 。这时 ， 变换速度跑步要加入你的跑步计划中 。每冲刺跑100米 ， 慢跑100米，每快跑200米，慢跑200米 ， 逐渐递增循环 ， 大概每一到两周进行一次 。
【让自己的跑步减肥效率大大提升 你要掌握这七大点】 跑步不仅可以减肥 ， 同时还具有强健心肺功能的作用 ， 对身体是非常有益的，所以我们一定要坚持这项运动 。不过提醒大家，如果你的体重基数比较大，那么刚开始不能进行跑步减肥，剧烈的运动可能会损伤关节，开始可以进行慢跑或者快走运动 。
- 天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
- 教你让鞋子的寿命更长久 鞋子如何保存才不会发霉损坏
- 宅家减肥九种小运动 让你不用出门就能瘦
- 利用跑步机减肥的注意事项选择适合自己的跑步机来减肥
- 丝袜破了别扔掉 让你的生活更美妙！
- 跑步减肥时要注意六个小细节 跑步减肥的正确方法
- 日常洗衣小技巧 让你轻松应对各种烦人的污渍
- 男生减肥跑步最佳时间是什么时候呢？
- 猛男跑步减肥技巧方式
- 早上跑步和晚上跑步哪个减肥效果好呢