减不下肥别太焦虑减肥没有捷径只需坚持正确道路( 二 ) _只需

有些食物不仅可以均衡饮食，还非常有利于减少腹部赘肉。比如富含山梨糖醇的梨就有助于消化。苹果也是瘦身饮食的好帮手。芦笋含水量超过92%，可以有效促进人体新陈代谢。

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其实减肥没有那么难，世上无难事，只怕有心人，减肥真的没有那么难，而且想要减肥永远不买，就怕你没有坚持的毅力，很多人出自减肥或者减肥无数次的人，总是想一些速成的方法，然而很多速成的方法都是不健康的，很容易导致自己忽胖忽瘦的，最终影响自己的身体健康
要运动
减肥是没有捷径的，最根本的方法其实就是运动，每周至少要运动三次以上，每次一定要一个小时以上，而且运动的方法要符合自己的体质，如果一开始身体感觉承受不住的话，那就慢慢来慢慢增加，很多人说游泳之后会大吃大喝，反而造成了体重的增加，如果发生次状况的话，建议一定要喝水来阻止饥饿
多喝水
喝水是会增加我们的饱腹感的，会减少我们的饥饿感，还可以，润肠道，防止便秘，喜欢喝水的人皮肤一般都会很好，而且很少长痘痘，所以在减肥的过程中，想要吃零食的话，不妨让自己多喝一点水，水喝饱了，那我们想吃零食的，欲望也会下降
吃饭之前尽量不要喝汤
很多人都说减肥之前最好在喝一点汤，这样可以避免摄入过多的主食，其实喝汤不如喝一些水，因为汤里面的盐分一般都是特别高的，很容易造成盐摄入超标，身体导致水肿，从而导致我们的代谢能力变低，所以一定不要喝太多的汤，可以用水代替

减不下肥别太焦虑 减肥没有捷径只需坚持正确道路( 二 )

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