逆转致胖坏习惯：
①11点前入睡，保证7-9小时的优质睡眠
改变睡眠习惯不是一件容易的事，但只要循序渐进、坚持下去，早睡没你想得那么难 。从每天晚上10点半主动关闭SNS工具，躺倒床上培养睡意开始，白天刻意劳累一些 ， 把重要的事情安排到早上做，睡前适当放松……善用小技巧，远离熬夜的致胖陷阱 。
②尽量减少熬夜次数 ， 提前健康食物
就算工作非常忙碌，也应该尽量减少熬夜次数 。迫不得已熬夜加班时，提前准备低卡健康的水果或点心充饥，避免吃速食、外食 。
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