3、仰卧 ， 上半身不动，抬起臀部，双腿撑地，坚持30秒到1分钟左右，有助于锻炼大腿和臀部的肌肉线条，同时也可以锻炼下腹部的肌耐力 。
4、侧卧，用一手撑起头部，上面的腿部小腿靠着地面，下面的腿往上抬，踢到最高位置 ， 可以锻炼腰部和大腿侧肌线条 。
5、侧卧，上半身不变，抬起的小腿放下到接近地面的位置维持30秒以上，尽量多坚持，可以令腿部肌肉更加结实 。
PART3、美体产品重塑紧致S形
【夏季要如何变瘦】在做好合理减重的基础上 ， 再搭配使用美体产品 ， 就可以达到事半功倍的效果 。面对琳琅满目的各类塑型产品要如何选择呢？首先要知道自己需要改善的问题有哪些，随后逐个击破，对症下药才能药到病除 。

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