如果你每天都吃很多，摄入了很多卡路里同时又缺乏睡眠的话，那么你发胖是必然的，也缺乏足够的生长激素去燃烧你的脂肪 。
如果你睡眠不好的话，下面有几种方法可以帮助你 。
1、少喝酒少喝咖啡 ， 酒精和咖啡因是非常容易让人感觉到兴奋的，以至于让你难以入眠，如果晚上想睡好的话，平时就要少喝，实在不行想喝的话，下午五点前可以喝一点，五点后就要完全杜绝了 。
2、养成良好的作息习惯每晚都固定同一个时间进行睡眠 ， 第二天按时起床 ， 这样不但可以燃脂，还可以保证你不会出现便秘的情况，睡前也要少喝水，睡前一小时可以喝一杯牛奶有助于睡眠 。
3、每天至少睡足7.5小时不是说每天睡足7.5个小时是全天性的那种 ， 而是只限于晚上 ， 白天睡再多也没有减肥的效果，反而会让你晚上更难入眠 。

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