摄入蛋白质后身体在接下来的12小时内能提高30%的新陈代谢，但碳水化合物和脂肪只能提高4%，且只能持续1小时左右 。而垃圾食品大多富含碳水化合物和不健康的脂肪，这也是为什么提倡多吃天然食物的原因 。同时天然食物还会富含纤维素，它们有助于清理体内的废物并提供饱腹感 。
7、多喝水
缺水会导致新陈代谢下降，并且使人感到接和乏力 。有时候你并不是感到饿了而是身体渴了，因为食物也能提供水分，所以身体会发出想要吃东西的信号 。但别忘了和其他食物比起来 ， 水是没有热量的 。多喝水还能提高饱腹感 ， 帮助身体排除毒素 ， 一身轻松 。
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