倒春寒是什么意思？初春倒春寒养生要注意什么( 三 ) _倒春寒

10、瑜伽舒展式，让压力无影踪
瑜伽舒展式能够让肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强身体抵抗力。坚持练习的话，在这个温差甚大的春季，你就不会再被倒春寒打倒！
手臂伸展式
盘腿坐在地面，左脚脚背置于右膝盖上方，手指交叉，手臂伸直举过头顶，手心朝上，打开肩膀与胸部。
四两拨千斤放倒“倒春寒”
“倒春寒”指初春气温回升较快，但之后就气温骤降，使人倍觉“春寒料峭”的气温波动现象。我们有所防备，病毒细菌也就很难钻春寒肆虐的空子，我们就能轻松放倒“倒春寒”这头虚张声势的纸老虎。
体弱多病都做好“春捂”
春寒来袭，据统计，各大医院急症中心有四分之一患者是心脑血管病和胃肠道疾病。而其中老人是患病的主要人群。
“目前的天气变化无常，尤其是老年体弱多病者，儿童，孕妇，妇人产后等抵抗力下降者要注意‘风’、‘寒’、‘湿’邪气的防范” ，中医专家陈友祥提醒大家。突然而来的寒冷，常使人猝不及防，一些慢性病患者血压波动增大，最易诱发中风、心肌梗死等；天气突变会引起地球磁场的改变，诱发人体植物神经功能紊乱，高血压，脑出血发病率也明显增高。
健康支招：
中医提倡“春捂秋冻”不要因为天气转暖就马上脱掉冬服。冬天人们已习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便减少衣服会破坏这种平衡。春捂提倡“上薄下厚”，人下肢血液循环比上身差。乍暖还寒时，减掉冬衣的人在气温骤降时应及时应对，切勿“懒得重新添衣” 。
保持充足的休息和睡眠这个以7.5~8.5个小时为宜，避免劳累。尤其是经常熬夜和应酬多的人，劳累过度会导致交感神经兴奋，这也是冠心病以及其他心血管疾病患者病情恶化的重要因素。
亚健康人群加强锻炼抵御风寒
早春天气冷暖不定，因此很容易诱发各种呼吸道疾?。缌鞲小⒎窝住⑾?。今年年后，气温波动大，外加上现代白领大多处于亚健康体质，而且这波流感来势汹汹，不少严重的患者都引起了气管炎、肺炎等呼吸系统传染病的发病。要防止感染春寒，最根本的方法只有从增加自身抵抗力做起。
健康支招：
运动得当以舒展及小幅度运动为佳。春季每周3次的有氧运动比较合适，太高强度与密集的运动，反而会让免疫力下降。血液检查发现，每周运动5次者，免疫细胞数量竟减少33% ，每周运动3次者则无改变。节奏比较慢而且运动量不大的方式应该成为首?。?可多做瑜伽等舒展式的运动，让肩、颈、背、四肢等舒展开来，这样能够有效地消除疲劳和压抑感，促进血液循环，增强身体抵抗力。
适当食用刺激性食物，增加抵抗力姜蒜、韭菜等这类稍有刺激性的食物，能够祛风寒、舒张血管，还能够杀菌防病。古人说：早上吃姜，胜过参汤。可以每天清晨含一片姜，清晨含姜，既可以活血、驱散体内的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。
爱美女性别为美丽牺牲健康
易受“倒春寒”侵害的还有那些爱美的年轻女性，美丽冻人。女性膝关节受冷空气的刺激较男性更敏感，遭受冷空气侵袭后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易引起风湿性关节炎等。除此之外，春寒如果进入体内，对女性的内分泌系统也会有很大影响，轻则导致痛经，严重的还会导致宫寒，引起不孕。