免疫功能弱怎么办？增强免疫力的10种方式( 二 ) _免疫力

很多人还通过服用草药和补剂来改善自己的健康状况。某些补剂可增强人体的免疫功能，而大蒜、人参、奶蓟草、黄芪属以及益生菌等也有助于健康。不过在服用补剂前最好先咨询一下医生。
7、动起来
增强免疫力最简单的方式就是多锻炼。常锻炼身体还能缓解压力，降低骨质酥松症、心脏病以及某些癌症的风险。每周锻炼几次，每次的锻炼量要适当，人们可从中大大受益。运动的方式多种多样，可选择自己的喜欢的运动方式，如骑单车、散步、做瑜伽、游泳或打高尔夫等。
8、保证睡眠质量
人缺乏睡眠后，免疫系统抗击疾病的能力就会出现下降。多数成年人每天年需要7-9小时的睡眠时间。为了获得良好的睡眠质量，可为自己制定一份时间表、常运动、睡前少喝咖啡和酒、睡前做一做放松练习、卧室要保持舒适温度等。
9、少喝酒，不吸烟
很多人都有喝酒的习惯，无论是吃饭还是聚会时，人们都喜欢喝上几杯。不过，喝酒要适可而止，过量饮酒会削弱人体免疫功能，使人们更容易患玻为了将这种风险降到最低，男性每天的饮酒量不要超过两杯，女性则不要超过一杯。
吸烟的坏处不胜枚举，其中一条就是吸烟会削弱人体的免疫系统功能。即使不是经常吸烟也会存在一定风险。美国相关报告称，轻度吸烟也会引起一些健康问题，如心脏并中风和哮喘等。有戒烟打算的人群可从医生或专业戒烟人士那里获得帮助。
10、常洗手
【免疫功能弱怎么办？增强免疫力的10种方式】 帮助免疫系统抗击疾病的最简单方式之一是常洗手，这可能出乎人们的意料，但常洗手确实是保持健康的最佳方式之一。洗手时要用香皂和干净的活水，洗手时间要在20秒以上。如果无法立即用香皂和水吸收，可用含酒精的湿巾来清洁双手，这些湿巾的水分中含有60%的酒精，消毒效果良好。