3、室内骑自行车运动量的掌握
【骑自行车的好处，长期骑车和开车的臀部对比照】 室内骑固定自行车锻炼的运动量 。主要取决于车速 。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离 。一般在骑车几分钟后，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量 。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速 。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间 。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失 。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些 。此外，也可利用加阻的方法增大运动量 。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度 。

• 保护你的DNA ，15个长寿的秘密
• 夫妻矛盾最好的解决方法
• 恨嫁女生需要知道的至理名言
• 养生贵在“按时”，按时养生的7大技巧
• 为什么刷牙前牙膏不能沾水？正确的刷牙方法
• 湿热体质如何调理？湿热体质的症状表现
• 女人婚前和婚后会有哪些变化
• 养生专家推荐的20个非常实用的生活小常识
• 虏获男人的心需要哪些筹码
• 男人面对这样的提问最烦心