2、多吃山药错不了
作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置 。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可 。此种方法对不知道怎样补肾的朋友很有用 ， 因为很简单 。除了补肾外 ， 山药对肺和脾的补益作用也很明显 。
3、没事吃点枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行 。
4、边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝 ， 补肾效果不错 。
结语：上述养肾的方法都很简单，在家里的厨房就可以实现 。但养肾之道是因人而异的，不管男性或女性朋友都要了解自己因何肾虚，然后对症下药 。
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