如何长寿掌握长命百岁的秘诀( 二 ) _长寿

9、深色水果抗衰老
买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。
10、晚餐早比晚点好
卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，人体排钙高峰期是餐后4—5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。
人的长寿秘诀是什么
一、均衡营养。包括饮、食两大类
国际会议上提倡六大饮品
1、绿茶：绿茶含茶坨酚，可抗癌。含氟，可固齿。含茶甘宁，可提高血管韧度。所以绿茶堪称第一饮品。
2、红葡萄酒：适量饮用可抗衰老，预防心脏猝停。
3、豆浆：大豆中含五种抗癌物质。
4、酸奶：可维持细菌平衡。
5、骨头汤：含琬胶，有延年益寿功效。
6、蘑菇汤：可提高免疫力。
食品
1、谷类：包括玉米(防动脉硬化);荞麦(防高血压、高血脂、高血糖);薯类(可吸毒吸脂润肠);燕麦(可降血脂降血压);小米(除湿，健脾，镇静) 。
2、豆类：大豆是豆中之王(含优质蛋白，钾、钙、镁等多种营养成分) 。
3、菜：胡萝卜(养眼、养发、养肤、养粘膜、美容) 。南瓜(刺激维生素，产生胰岛素) 。西红柿(可抗癌) 。大蒜(抗癌之王) 。黑木耳(可防血稠，防心梗) 。花粉(营养丰富，护肠，护肾，健美) 。
4、肉类：有一个原则，有两条腿的不吃四条腿的，有没腿的不吃有腿的，鱼虾最好。
二、有氧运动
运动有个原则，根据每个人的身体状况，选择适合自己的运动方式为宜，这里必须强调一个误区，一直以来人们都认为早起锻练最好，其实这是不科学的，早晨，人的基础血压高，基础体温高，肾上腺素高，尤其有心脏病的人会出危险。早锻练的时间以太阳出来为宜，因为只有太阳出来，树叶才能发生光和反应产生氧气，过早进入树林锻练吸入的多是二氧化碳。
三、心态平和
三大秘绝中这条最廉价，但却是最重要也是最难做到的。
五种避免生气的方法
1、躲避;
2、转移，人家骂你，你去下棋，钓鱼;
3、释放，找朋友说出来，不要搁在心里;
4、升华，别人越说你，你越干的起劲;
5、控制，别人骂你你不怕，善于忍耐，这条是最重要的。平时要有意识的锻练自己的气度，做到笑口常开，笑对人生。
【如何长寿掌握长命百岁的秘诀】结语：长寿其实很简单，没有什么特定的秘诀。只要你保持良好的心态，掌握正确的饮食习惯，坚持锻炼，相信你一定可以延年益寿，长命百岁的。

如何长寿 掌握长命百岁的秘诀( 二 )

如何长寿掌握长命百岁的秘诀( 二 )