抗衰老最好的办法 4种早餐帮到你( 二 ) _最好的

如何健康吃
1. 不要以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。
2. 如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
抗衰老的食物
花生
花生被誉为“长寿果”，是世界公认的健康长寿食品。其中含有的赖氨酸能防止过早衰老。而花生中还含有一定量的钙，对中老年人的骨骼有着积极的作用。吃花生时最好能连花生外的“红衣”一起吃掉，因为花生红衣可以补血养血。
蜂蜜
蜂蜜被称为“老年人的牛奶” ，含有丰富的抗氧化且能保护细胞的物质，这种物质对净化血液大有好处，还能预防心脑血管系统的疾病。同时蜂蜜有着滋补润滑的作用，对于改善便秘、排除体内废物毒素有着积极作用。
西兰花
西兰花曾被叫做“蔬菜皇后” ，可见其营养之高。西兰花中含有黄酮醇，它具有增强体质和防癌的作用。绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏，并降低心肌梗塞的发病率15%～20% 。食用菜花、西兰花时，要做到充分咀嚼，这样营养才能被释放并吸收。
葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1.B2.B6.C和p等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一种高效的自由基清除剂，如果能榨碎食用，对抗衰老有着显着作用。
燕麦
非常健康的谷物类食品，适合各年龄段的人食用。几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为你的骨骼和牙齿补钙，让你皮肤光滑细腻，并使你整天精神饱满。
奶制品
牛奶的好处被很多人所熟知，它是人体吸收钙质的最佳来源之一。只有骨骼健康强壮，才能保证我们体态轻盈健美，走起路来生机勃勃，焕发年轻神采。所以要多摄入牛奶、奶酪等奶制品，不过这类食物不要空腹食用，一是会造成肠胃不适，二容易白白浪费蛋白质。食用时需要吃些面包、米面类食物。
总结：很多女性朋友都惧怕衰老，想要自己能够长时期的年轻美丽，那么通过以上小编的叙述相信大家对于早餐和衰老的关系有所了解了吧，小编希望大家采纳小编的建议能够活力青春的生活工作。