5种植物最能吸毒气( 三 ) _最能

提示：摄入过量咖啡因会打乱睡眠，破坏免疫系统。研究表明，为保证健康不受威胁，成年人一天最多只能喝4杯咖啡，并且要尽量减少咖啡因的摄入量。
方法3 每天饮用酸奶
每天饮用酸奶胃部常有烧灼感时，有两种可能：一是对坏的饮食习惯拉响警报，二是胃部受到了病毒感染。
提示：专家推荐每天饮用酸奶，可以补充益生菌。如果你体弱多?。?更要常饮酸奶。生病时易受病毒入侵，有些杆菌连抗生素也没办法，但富含嗜酸益生菌的酸奶却很有效。
方法4 小心皮肤创口，勤剪指甲
检查一下皮肤表面是否有创口，如果有，并且创口扩大脓烂难愈合，表明你的免疫系统已经遭到破坏。
提示：通过洗澡和护理保证皮肤清爽洁净。如果皮肤有创口，必须用消毒水将创口弄干净，然后涂抹抗生素药膏或缠上绷带。还要养成常修剪、清洗指甲的习惯，因为指甲最容易藏污纳垢。
方法5 补充足够水分
第一次夜醒小便时，如果发现尿液呈深黄色，说明夜里也需补充水分。
提示：晚上醒来，可喝一点白开水;平时可饮绿茶、乌龙茶或橙汁，养生这些都对增强免疫系统功能有好处。摄入体内的锌元素和维生素C，虽不能预防感冒，但可缓解症状。
方法6 接种相关疫苗
不是所有人都需要打预防针，但如果你有呼吸道及心脏方面的问题，则必须接种疫苗。
提示：如果你有上述症状，请尽快打预防针，每年接种一次疫苗不失为增强免疫的好方法，不过，一年中接种疫苗的最佳时间是10月和11月。
方法7 锻炼后
锻炼完后及时补充氨基酸如果经常运动，就需要及时补充氨基酸。
提示：锻炼后及时补充谷氨酸盐，有益于体内蛋白血球和肌肉的生长，维持抗病毒细胞活力。
方法8 运动后喝巧克力奶
锻炼后常感困倦但睡眠差，浑身疼痛，锻炼时精力越来越不济，小幅度锻炼也易弄伤自己(如扭伤、抽筋) 。
冬季养生注意事项
1、适当吃冷食
冬天外界气候虽冷，但人们穿的衣服往往较厚，且大部分时间都在有暖气或空调的室内，再加上空气干燥，活动量相对不足，容易造成体内积热不能适时散发。如再过多食用羊肉、狗肉等温热性食物，易造成体内蕴热，出现“上火”现象，如口腔黏膜溃疡、咽喉炎、便秘、痔疮等。因此，冬季，对于肠胃健康的朋友来说，若能根据自身情况，有选择吃点“凉”的食物如凉菜、性“凉”的食物或喝点凉开水，不但无害，反而有益，也不失为一种冬季保健方法。
2、别拒冷空气
冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力;同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳早泄等。
3、禁欲不可取
养生应“合天时，顺地理”，四季自然规律是“春天、夏长、秋收、冬藏”，冬季养生贵在“藏”，故古人早已有“冬季禁欲”之说。冬季人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗人较多的能量。房劳过度容易影响身体健康。但并不意味着冬季停止性生活。有规律的性生活对人有益。不过，如何掌握性生活的频率要因人而异。