二、选水果
【3招鉴别食物中的“隐藏糖”】其次，选水果时，尽量选成熟度稍低的，不但含糖少，具有保健价值的营养成分还更丰富 。
三、配合膳食纤维多的食物
吃白粥、白米饭等上升血糖速度快的食物时，一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干 。对于土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃 。这两种方法都可以抑制血糖上升 。
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