做黄芪粥 ， 要注意黄芪本身是不能吃下去的 。要把黄芪通过中药的“三煎三煮”方法熬成药汁 。用这个药汁加大米煮粥 。具体的做法如下：
第一步，取黄芪约30克，加10倍的清水浸泡半小时，连水一起烧开，中火煮30分钟，将药汁滗出备用 。>>>三伏天最容易得三种病
第二步，再加等量的清水烧开后煮15分钟 ， 再次滗出药汁 。
第三步，重复第二步的动作 。
第四步 ， 将煮过的黄芪药渣捞出扔掉 。将三次煮的药汁放在一起，放入约100克的大米 ， 煮成稀粥即成 。
黄芪粥的提气作用很强，最适宜早上喝 。喝完之后，一整天都会感到精神十足 。
什么是三伏天
三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间 。可以这样理解：“伏”就是天气太热了 ， 宜伏不宜动 。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内 。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间 。
伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的 。每年夏至以后第三个庚日(指干支纪日中带有“庚”字的日子)为初伏，第四个庚日为中伏 ， 立秋后第一个庚日为末伏 ， 合起来称为三伏 。按阳历计算则出现在7月中旬到8月中旬 。此时我国大部地区是一年中最热的时节 。
三伏天的注意事项>>>三伏天吃什么 8清凉美食去热防火又清补
1、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质 ， 喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。
2、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因 ， 若大量饮白酒 ， 更会助热生湿，无异于火上浇油 。
3、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要 。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分 。
4、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。>>>夏季体质养生 三伏天的食疗保健之道
5、忌受热后“快速冷却” 。炎夏 ， 人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩 。
6、空调室内外温差不宜太大 。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下 。
结语：三伏天一到就意味着天气的温度非常高，人们在三伏天里很容易中暑，这此时间最好不要中午出门，避开中午可以选择下午4-5点出门，这时的温度会有所下降，减少中暑的危害，平时可以适当的吃些消暑清热的食物 。

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