失眠怎么办七招有效缓解失眠( 二 ) _有效

糖水
如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
水果
有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。
面包
晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。
小米粥
晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
牛奶
这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
【失眠怎么办七招有效缓解失眠】结语：从上面的文章当中，相信大家都应该知道哪些方法能够治疗失眠了吧！还有小编为大家推荐的一些适合失眠患者吃的食物，有失眠的人可以试试看哦，这些方法都是安全无副作用的！

失眠怎么办 七招有效缓解失眠( 二 )

失眠怎么办七招有效缓解失眠( 二 )