养生警惕这8个时刻洗澡会短命( 二 ) _短命

2、洗浴时间不宜过长
盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。
3、选对香皂
如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。
4、洗澡后的护理
洗完澡后，最好在全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。
冬季洗澡应该注意哪些问题
冬季天气寒冷，相对夏天讲，人们洗澡的次数也少了很多。可是今天小编要告诉你的是，冬季正确方法洗澡能养生哦，还可以美容整形，而且冬季洗澡讲究多，小心错误方法洗澡洗出?。?
1、很久洗一次澡并不好
很多人现在因为天冷很久才洗一次澡，这并不好哦！虽然天冷，洗澡次数并不至于降低到那么少！隔一天洗一次比较好，不仅干净，身体也会比较舒服。时间长了不洗澡，很容易皮肤干痒哦！而且在固定时间段淋浴是符合生理循环规律的。如果怕冷，可以减少每次淋浴的时间，每天在淋浴过程中利用5分钟时间，用花洒调节出不同的水流刺激身体的穴位及内脏器官，能通脉气、缓病痛，而这个方法在人们生活中是简单易行的。
2、冬季洗澡不宜开始温度就太热
很多人在冬季洗澡的时候，会把水温开的很高，殊不知这样对身体并无好处。不妨在开始洗澡的时候把温度弄的低一些，然后慢慢热起来，让身体有个适应阶段，记住温度不要高于体温太多，一定用温热水，不要用太热的水哦。
而更有好处的洗澡方法还有一个，专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋。
3、冬季洗澡出来后不要直接睡觉
冬季天气干燥，皮肤洗完澡后更是容易干燥，这时应该使用些温和的润肤霜，给身体来个全身的滋润，以防干燥脱皮。长期洗澡后就直接睡觉，皮肤容易变得干燥，甚至干痒难耐，严重的还会得上皮肤疹。所以，一定记得涂护肤霜。
中医揭秘！洗澡养生有讲究
唐代着作《天隐子》中的描述：“斋戒者，非蔬茹饮食而已;澡身者，非汤浴去垢而已。益其法在节食调中，摩擦畅外者也。”意思是吃斋不只是戒荤吃素，通过节食还有调和脾胃的作用;洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩擦皮肤，使人体肌肤通畅、血脉流通。充分点明了沐浴去垢、健身、养生的三重作用。
■热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴” ，也叫“泡汤” ，常常阖家老小一起“泡” 。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效。
但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右。
■冷水浴——增强抗寒能力
案例：***的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗” 。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变。

养生警惕 这8个时刻洗澡会短命( 二 )

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