9大懒惰方法竟能助长寿( 二 ) _竟能

海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EpA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。
懒人养生法则七：了解家人的病史
要预知你未来的健康状况，第一关就是从家人入手，了解家族病史。
不妨动手建一份家庭“健康档案”，列出你所有的直系亲属爷爷、奶奶、姥姥、姥爷、父母、兄弟、姐妹，记录他们的既往病史、诊断治疗情况、过敏反应记录，以及历次体检结果等。再去看病，医生一翻档案便一目了然。
档案中还要保存自己完整的病历、X光片或报告、心电图、化验单、体检表等原始单据。
懒人养生法则八：泡个温泉
研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。
常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性?。?对各类皮肤病也有显着疗效，还能缓解现代人的精神压力。
注意事项：
泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息;
睡眠不足或是很疲乏时不要泡，如果突然浸入温度很高的温泉，可能会发生晕厥;
泡温泉时，应该尽量合上双眼，以冥想的心情，缓缓地深呼吸数次，才能真正释放身心压力。
懒人养生法则九：戒掉一个坏习惯
美国作家马克·吐温曾说：“习惯就是习惯，任何人都不能把它扔出窗外，但可以一次一个台阶地把它骗下楼梯。”
从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。
如果想要养成早起的习惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。
为你的坏习惯寻找“替代习惯” 。
当你压力很大时，除了抽烟还能做什么？可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
让你的家人、朋友、同事来帮助你，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。
懒人减肥养生法
一、适中的睡眠
懒人怎么减肥？懒人睡觉就可以减肥！睡眠是最经济实惠的减肥方法，因为有规律的睡眠不仅可以有效解决体重超标的问题，而且还能大量节约钱财，因为睡眠是不需要任何成本的最有效减肥方法。
二、每天累积5000步
想瘦腰却没有时间运动的女性，只要保持每天累积5000步以上的快走，就可以缩小腰围。快步走不需要大量的运动时间，运动强度也不会很激烈，只是利用零散的时间进行活动。
以每分钟100-120步左右的速度来不行，保持微喘、可交谈的程度，每天30分钟，可以利用一天当中3-5分钟的空当进行。每天累积快走5000步，在2-3个月内平均减去2公斤，腰围缩小3cm左右。
三、科学方法
华以绿瘦，是由日本新阳光国际商事株式会社和日本筑波大学生命科学院专家联合研发，依据2011年国际前沿健康瘦身理念，针对我国肥胖人群特点，最新研发推出的新一代绿色瘦身生物制品。
四、放慢用餐速度
在人的大脑中枢里，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢。如果吃东西的速度太快，明明摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没有收到饱食信号，因此在这种情况下，很容易摄食过度，身体自然会肥胖起来。因此，要尽量放慢用餐的速度，做到细嚼慢咽，这样对减肥很有帮助。
长寿者每天必做7事
下面七个简单的小动作，每天做一做就能为你换来大健康。
远眺
登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有养生好处。