戒烟后要预防肥胖( 二 ) _肥胖

②应注意戒烟的速度，避免欲速则不达。长期嗜烟后突然戒掉可能带来许多我们意想不到的病理、生理改变。戒烟的速度应注重个体化，戒烟者应逐渐适应无烟的生活方式，并使机体的各个脏器维持正常的生理功能。
科学家发现，戒烟在10年以上者患糖尿病的风险与从不吸烟者不相上下。戒烟会明显降低患心肺疾病和多种肿瘤的风险，对健康大有裨益。因此，奉劝各位“糖友”，您还是戒烟吧。
何时测空腹血糖最好
空腹血糖可反映胰岛功能，是临床上常用的一个指标。
糖尿病患者测空腹血糖前，要保证从前一日晚餐后至次日清晨做检查时，空腹8-12小时，同时，还要保证充足的睡眠，防止睡眠不足，避免前一日进食过多，或测空腹血糖前情绪激动，对于剧烈的活动等。因为，这些因素都会导致血糖升高。检查时间最好在清晨6-8时，超过10时以后的“超空腹”状态也会影响检查结果的可靠程度。
根据人体血糖的变化规律，凌晨3：00血糖值为最低(一般不应低于3.8mmol/L)，然后血糖逐渐升高。胰岛素分泌正常的人，血糖值可以控制在正常范围之内，而糖尿病患者由于自身胰岛素水平较低，血糖受胰岛素抵抗激素影响明显，血糖值会逐渐升高。因此，患者一般测空腹血糖最好在清晨6：00~8：00取血， 8：00以后血糖值会越来越高，不能真实反映治疗效果。
脾虚眼袋大肾虚眼袋黑
中医认为，眼袋的形成与脾的功能有直接关系，脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内脂肪的代谢、脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养、松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋。因此，提高脾胃功能可以辅助消除眼袋。
此外，中医学理论提示，肾主水，其色为黑，肾虚会导致水代谢障碍，肾气不足日久导致气血运行不畅，目失所养，则出现黑眼圈，多表现在下眼睑。
因此专家建议，要想去除眼袋和黑眼圈，除了要调节作息时间、恢复正常睡眠，还应该注意饮食营养，补充优质蛋白和富含维生素的食物，如鸡肉、猪肝、苹果、橙子、柚子、芹菜、菠菜、海带等。进行适当的中医药调理，也可以加快眼袋的恢复，可选以补气养血、健脾养胃为主的大枣、当归、阿胶、薏苡仁、白术、茯苓、党参等。去除黑眼圈要以活血化瘀、补肾益气为主，可选丹参、丹皮、山药、党参、黄芪等代茶饮。另外，专家建议有黑眼圈或眼袋者进行眼部按摩，沿一定的方向轻轻在眼周进行按摩，每天数次，可以促进局部血液循环和新陈代谢。
结语：眼袋和黑眼圈主要是由于睡眠不足造成的，因此，保证充足的睡眠是去除黑眼圈，眼袋的第一步，其次是多次改善血液循环的食物。(文章原载于《健康世界》、《养生保健指南》，刊期：2012.04，作者：康东红、冯宇曦、李艳波、张芳，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。