◆坏习惯八心宽体胖→结肠癌、前列腺癌等
心宽是好事，体胖却需要提高警惕 。一些癌症与肥胖有关，如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等 。因此，要注意饮食结构，加强运动，控制体重，减少体内脂肪堆积 。
长期开灯睡眠当心致癌
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低 。
褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳 ， 甚至还可以起到杀死癌细胞的作用 。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发 。
开灯睡眠是一种不良的习惯 ， 其病理实质就是对黑暗的恐怖 。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的，因为在孩童期间，经常会听一些有关鬼神的故事 。而这类故事的背景、内容及人物的出现 ， 又常常是在晚间或平常入所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性 。久而久之，人们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉，这是开灯睡眠的一个主要原因 。
医学专家经过研究发现，人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低 。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，天亮之后便会停止 。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性 ， 使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息 ， 增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用 。
而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发 。人的大脑中有个鲜为人知的内分泌器官叫松果体，科研证实 ， 松果体的功能之一就是在夜间当人体进入睡眠状态时，会分泌大量的褪黑激素 。
褪黑激素的分泌，可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速率减慢，心脏得以喘息 ， 使身体的免疫功能得到加强，身体恢复疲劳，甚至还有杀死癌细胞的效果 。但是，松果体有一个最大的特点就是 ， 只要眼球一见到光源，褪黑激素就会被抑制闸命令停止分泌 。
我们知道，人的眼皮有部分遮住光源的效果 ， 如果戴上眼罩睡觉，让眼球夜间不接触光，即使开灯入睡也不会影响褪黑激素的分泌 。但是，一旦灯光打开 ， 加上夜间起夜频繁，那么褪黑激素的分泌，或多或少都会被抑制而间接影响人体免疫功能 。
生活中4个另类防癌法
原来，在生活中 ， 一些不经意的举动原来也会有防癌的功效 。
擦背防癌
日本东京大学水野教授指出：“用毛巾擦背可以预防患癌 。”他说：在人的皮下存在着一种奇特的组织细胞，平时“静息”不动，好像在养精蓄锐 ， 当毛巾尤其是干毛巾摩擦皮肤时，这些“沉睡”的细胞受刺激就会活动起来 ， 并进入血液循环 ， 发展成具有吞噬异物能力的网状细胞，在体内“巡视”过程中一旦发现有癌细胞出现，便加以无情地围歼 。
所以，用干毛巾、干布或干手摩擦背部和身体各部的皮肤 ， 是一种简便的延年益寿的防癌健身法 。
献血可防癌
据《国际癌症》期刊发表的一篇研究报告指出，男人献血可以防止癌症 。
这项输血科研成果指出 ， 铁质是人体不可缺少的营养之一，但如果男性体内的铁质含量超出正常值10%，就不是好现象 ， 由此罹患癌症的机率会提高 。至于女性，由于在月经期间的流血现象，常会损失大量铁质，因此在研究中，未发现铁质含量与妇女罹患癌症的机率有特别的关系 。由于排除过多铁质的惟一办法是流血，因此，专家鼓励体内铁质含量过高的男士多献血，不但可防止癌症 ， 而且将有助身心健康 。

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