这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力 ， 失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开 。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量 ， 减轻对皮肤的侵蚀、损害 。
3.多吃富含胶原蛋白的食物
例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等 。据营养学家们分析 ， 每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半 。
特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料 ， 能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻 。
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰 。
铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现 。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱 。
4.多吃些富含核酸的食物
此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等 ， 可消除老年斑 。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老 ， 又能阻止皮肤皱纹的产生 。
健康抗老7招 肌肤无龄保养法
女性过了30肌肤和身体机能都在倒退，所以我们要通过很多的内养外调来对肌肤进行护理 ， 从饮食和生活习惯上护理肌肤可以达到美容护肤的效果，而且天然又养生 。
抗衰老妙法推荐：
一日三餐定量 养生抗衰老
日本人的饮食可以说是以清淡为主，豆腐，纳豆，山药等对于内脏有很好的调理作用，内脏健康年轻保湿补水的调节功能提升了，肌肤自然滋润美丽 。青菜，汤 ， 鱼肉都是抗衰老护肤又养生的食物 。
不要错过黄金美容护肤睡眠
没有充足的睡眠，肌肤的修复能力下降，等于错失了护肤的时机，肌肤在睡眠中能够自己调节肌肤的水分补水保湿，同时消除体内的毒素，让肌肤不那么容易长雀斑，暗黄，这种不可多得的自我修复 ， 是让肌肤抗衰老的妙法 。
饮食不健康节食抗衰老必败
有很多爱美的MM对于自己的身材很执着，为了减肥不断的节食 。当身体的营养不均匀时肌肤就会失去光泽 ， 美白水嫩的肌肤很快就会枯萎消失，所以坚持合理的饮食是抗氧化，抗衰老的必要途径 。
生活“轻食化” 情绪稳定舒畅抗衰老秘诀
处理对身体的营养吸收有要求外，还要保持心情舒畅零负担 ， 开心生活和工作是抗衰老美容护肤的秘诀 。身心都没有负担的情况下，水润紧致肌肤也就自然相伴 。
强力的保湿睡眠面膜护理
想要年轻肌肤的保湿补水很重要 ， 因此在睡前我们都可以为肌肤做一个补水睡眠面膜，让肌肤在整个夜晚都有水分的滋润，第二天的肌肤一定是水嫩红润的哦 。
提高身体免疫力维生素不可缺
工作繁忙的MM要记住想要肌肤美白健康无痘痘，除了一日三餐外还要多吃维生素B，E抵抗疲劳外还可以修复受损肌肤 ， 内在的修护是不可缺少的护肤良方 。
护理颈纹不让肌肤出现“年轮”
颈部细纹的护理是藏住年龄秘密的方法，每天用滋润的补水保湿霜为脖子做下按摩护理吧！在冬季的时候滋润和按摩可以让肌肤消除皱纹 ， 将“年轮”隐藏 。
【长期睡眠不足 9恶习让你老的快】