通常来说，我们的睡眠姿势就是仰卧、俯卧与侧卧3种 。合理的睡姿以仰卧和右卧位比较好 。不管是仰卧也好 ， 右卧也罢 ， 你在睡觉的时候一定要适时翻身，保持同一姿势不要超过2小时 。任何一个姿势保持时间长了都会变得不舒服 。
人在睡眠时会自动调整睡姿，长时间睡一个姿势，身体自己也会感觉不舒服，它会自动调整的 。我们说的这2个小时，只是提醒你要记得适时翻身 。睡觉的时候也要注重保护我们的健康 。
【秋季养生小常识 养生从睡眠状态做起】总结：综上所述 ， 睡眠质量不好怎么办？经常有人有这样的疑问 ， 认为睡得不好，就没有办法养生了 。其实，你只要掌握了方法，拥有好的睡眠就能拥有好的健康 。
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