调查三、雾霾天该如何选择锻炼时间？
调查报告：
日出而作，日落而息 。首先晨练不宜过早，最好以太阳出来为准 。即使再大的雾，遇到太阳，也会在很短时间内消散 。如果雾霾天太阳一直不露面，取消一次锻炼计划也是可行的 。从太阳出来的时间推算，冬天锻炼比较好的时间段是上午9时 。
晨练前要注意适当喝点开水 ， 补充水分 。另外，冬天锻炼不宜过于激烈，以快走的方式为最好 。
调查四：如何减少雾天对健康带来的危害？
调查报告：
1、少出门，戴口罩 。当遇到雾霾天气 ， 对于老人和孩子来说，尽量减少外出 。如果不得不出门时，最好戴上口罩 。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些灰尘进入鼻腔 ， 起到一定的防护作用 。
2、吸入剂 。居家旅行必备良药 。哮喘患者如果使用某种吸入剂有效，一定要继续坚持，特别是在大雾天气，不要轻易停药 。
3、适当补充点儿维生素 。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足 ， 对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢 。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象 。可以喝点儿咖啡 ， 听听音乐来改善这种低沉的情绪 。
调查五：雾霾天气吃什么最养生？
调查结果：
1、豆腐 。由于老人和儿童的抵抗力较弱，要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水 。要注意饮食清淡，少食刺激性食物 ， 多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D 。
2、多吃青菜 。尽量以清淡饮食为主，不要吃葱、蒜、辣椒等刺激性食物 。可多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，以利于身体排出粉尘微粒，如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等 。
3、午后一颗“神仙果”，快乐似神仙 。秋天不仅干燥有时也会多雾，喝罗汉果茶可以防止秋燥及在多雾天气中引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效 。尤其是在雾天，午后喝效果更好 。在中医看来 ， 罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首?。?是历代朝廷的贡品，还有神仙果的美誉 。一个罗汉果一般可冲泡四五次 。其中，喝罗汉果茶的最佳时间是午后，因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺 。
调查六：大雾来临如何防范？
调查报告：
1、惹不起 ， 还躲不起么 。首先要躲雾 ， 雾天尽量不要出门行走 ， 更不要早起锻炼，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收到雾中的有害物质 。非出门行走不可的，最好戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部 。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤 。同时，要注意调节情绪，避免伤害身体 。
2、搞好个人卫生 。短时间内吸入粉尘，不会给正常人群带来严重的健康问题 。长时间吸入粉尘肯定不利于人体健康，老人、小孩以及有呼吸系统疾病的人群，要减少外出 。出门在外要尽可能戴棉制口罩，防止含矿物颗粒物、海盐、硫酸盐、有机气溶胶粒子等有害健康的微粒粉尘吸入体内 。外出回家后的第一件事要洗手、洗脸，自觉搞好个人卫生 。要选择有保湿功能、低油度的化妆品，以保持面部干爽，避免粘住太多粉尘微粒 。
3、一秒钟摘掉隐形眼镜，不然就得病 。扬尘天气不宜戴隐形眼镜，因为粉尘进入眼睛，很容易造成沙尘与隐形眼镜之间的摩擦，引发眼部疾病 。身居家中，要注意关门关窗，尽量减少外出，可以多饮水、漱口，避免口腔干燥，减少口咽部的积尘，地上还可以经常洒一些水，使漂浮的粉尘易于沉淀和吸附在地面 。房间内地面以及家具、电器上的尘土，要及时用湿抹布、墩布擦拭干净，以免被吸入呼吸道 。

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