爱俏常动者这些人最长寿( 二 ) _最长寿

7、换位思考
儿女不听话，做什么都不合老人意。这时老人不妨换成儿女的角度来思考：他们已经尽力;或许他们还有其他考虑。
专家建议：互相宽容、理解，这样能加强双方在感情上更多的沟通。
8、每天列出三个令你感激的事
散步时路人的微笑，公共场所的老年人通道……一天结束时，列表记录下来。当你不顺时，看看这个表，就会知道自己有多么的幸运。
专家建议：感恩是生活中的大智慧，“知足常乐，长乐方长寿” 。
9、关注现在，别想过去和未来
要更多地为现在而活，每当发现自己在思考未来和过去时，就要有意识地摆脱出来。
专家建议：每天用30分钟思考当下，不仅压力大大降低，束手无措、无能为力的感觉也会降低。
人们总是追求健壮的身躯，实际上，心理的健康会给人更大的长寿潜能。当你每天早晨醒来，都心情愉快，你就离长寿不远了。
走路快的人寿命长
老年人步速与寿命之间的关联，并借此确定步速对寿命的影响程度。研究的原始资料包括来自9个研究项目的数据分析，这些数据是在1986年到2000年间收集得来的，而研究对象为34485名65岁或以上的老年人。研究人员对这些老年人的步速进行长达数年的跟踪记录，所有记录均遵循两个原则：1.测量的是日常步行速度;2.从站立状态开始步行。数据显示，研究对象的平均寿命为73.5岁，平均步速则为0.92米/秒。
在研究进行期间，有17528名老人去世。其中，从研究开始时算起，有5年或以上剩余寿命的老人约占84.8% ，而有10年或以上剩余寿命的则占59.7% 。研究人员发现，年龄相同、性别一致的老年人，其剩余寿命与步行速度有关，这在75岁以上的老年人群体里尤为明显。
在大多数年龄段中，寿命为预期寿命中值的老年人，其步速约为0.8米/秒，男女皆是如此;而在性别与年龄一致的前提下，步行速度越快，其预期寿命越长。步速达1米/秒以上的老年人，其预期寿命会比只考虑年龄与性别时的预期要长。在多个年龄组别中，老年人的步速与剩余寿命均成正比关系，而且年纪越?。?其预期剩余寿命的绝对值越大。
【爱俏常动者这些人最长寿】为什么步速能预测寿命呢？这是由于步行需要耗费身体能量并对肢体动作进行有效的控制，同时还需要包括心肺系统、循环系统、神经系统以及肌肉骨骼系统在内的多个器官系统的支持与配合。步行速度慢一方面反映出老人的身体系统已经受损，另一方面也表明他/她步行时需要耗费较多的能量，所以步速能对老人的寿命起到预示的作用。
研究人员表示，步速在临床上具有很广泛的作用，包括有助于确定哪些人群会有5年或10年以上的剩余寿命，哪些人群早逝的风险更大。针对早逝风险大的人群，我们可以对他们进行进一步的体检以确定其健康问题，从而有针对性地对其进行治疗。另外，对步速进行长期监控有助于发现身体出现的新问题。
结语：乐观的心态好像无论在什么时候都是很重要的，不管你是想健康还是想要长寿。良好的心态都是非常重要的。(文章原载于《现代养生》《生命时报》，刊号：2012年和1期，作者：赵乾海，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。

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