养生小常识清晨叩齿养生怎么“叩”才对( 二 ) _才对

养生小常识足底按摩提神醒脑
按摩足底中心部位的涌泉穴，即俗话所说的“搓脚心” 。按摩的方法是：临睡觉前先用热水洗脚，擦干后，一手握住脚趾，另一手摩擦涌泉穴，大约摩擦50～100次左右，以局部发热为标准。两脚交替进行。
日本还有一种滚竹筒的方法，也是脚底按摩的妙法。做法是：取一截直径约10厘米的毛竹筒，长约50～60厘米，两脚站在上面，手扶床栏或扶墙，脚底用力，来回滚动竹筒，充分按摩涌泉穴及其附近部位。直到脚心酸胀发热为止。由于这种方法具有游戏的特点，所以孩子们特别喜欢做。
我国民间还有一种“踩竹筒”的方法，与滚竹筒原理一样，只是做法有所不同：将毛竹筒对半剖开，取其中的一半放在地上，双手扶墙，双脚掌踩在毛竹筒上，让毛竹筒隆起的半圆形按压脚心，然后像正步走一样抬起腿，脚离竹筒30～40厘米，双脚交替踩竹筒，直至脚心酸胀发热。
中医认为这些方法能够固真气、降虚火、补肾气、镇静安神、舒肝明目、疏通经络、健体强身、益智补脑。现代医学研究证实，刺激脚掌能够使末梢神经敏感性增强，平衡调节植物神经和内分泌系统，还能刺激大脑加强供血从而缓解大脑细胞的疲劳。
高跷脚对大脑有益
当脚跷起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态，使双腿得到充分休息。同时，腿脚部的血液回流到心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这些动作能减轻心脏输出的压力，对大脑供氧也大有益处。据专家介绍，中老年人每天进行两三次抬高双脚的锻炼，取坐姿、卧姿都可，将两脚抬高于心脏，每次5~10分钟，对心脏、头部大有裨益。
养生小常识显年轻的人活的更长
近期《英国医学杂志》刊文，报道了丹麦科学家的研究成果：面相年轻的人比面相老成的人更长寿。
丹麦大学的凯尔·克里斯滕森带领的研究人员以387对双胞胎作为研究对象，他们在双胞胎70岁、80岁、90岁的时候拍摄面部照片，要护士、实习教师和同龄人看着照片猜他们的年龄。随后研究人员对这些双胞胎进行了超过7年的随访，结果发现：看起来年龄更大的一方有可能比另一方先死。
研究成员还为他们的结果提供了合理的生物学解释：DNA末端的端粒作用非常关键，决定了细胞的复制能力，也和人的面相年轻与否有关。一般认为端粒较短的人衰老得更快，也更容易罹患和年龄相关的疾?。肆＝铣さ娜烁昵?nbsp;，更健康。
研究人员称：“外表年龄是临床上常用的健康指标，是稳定的生物标志，可以用于70岁以上老人的生存预测。”
一直从事双胞胎研究的英国专家提姆·斯佩克特说：“这个研究证明：人类有评价健康状态的本领，而且医生应该注意观察自己的病人。如果病人的外表年龄比真实年龄大很多的话，就应该特别留意。”
养生小常识参与文化活动有益健康
与那些从不参与各类文化活动的人相比，喜欢参观画廊、博物馆或经常观看演出的人更容易感觉自己身体健康、情绪稳定、生活幸福。
文化活动可分为两种，一种是“接受型”文化活动，即喜爱欣赏和体验他人的表演或作品而非亲自动手创造一种文化，如听音乐会、看艺术展、观看喜剧或参观博物馆等。另一种是“创造型”文化活动，即需要亲自动手，如参加油画课或钢琴课等。

养生小常识 清晨叩齿养生怎么“叩”才对( 二 )

养生小常识清晨叩齿养生怎么“叩”才对( 二 )