健康生活这些东西不可随便分享( 三 ) _健康生活

3.多锻炼。锻炼的好处众所周知，无需我多费唇舌，不过我还是要在此作一些警告：运动的缺乏往往伴随着心脏疾病、中风、结肠癌、直肠癌、糖尿病、乳腺癌、高血压、高胆固醇等。如果你不运动，就等于想与这些疾病为伍。每天多运动一会本身就是一剂神奇的药方，它可以让我们拥有一个健康的身体。
4.适量饮酒。饮酒过度是致病的危险因素之一。对男士而言，每天不能饮酒多于2杯；对女士而言，不能多于1杯。一杯红酒是在享受人生，再多的话则是拿生命冒险。
5.少吃红肉和加工肉类。红肉和加工肉类如香肠，腌肉，罐装肉等是结肠/直肠癌，胃癌和高胆固醇的致病因素，而这些疾病又会导致冠心病和中风。可能很多人都不能接受和相信这一点，然后大量的研究证实了这一点，所以我建议大家多吃素食。
6.多吃水果和蔬菜。这是众所周知的一条，只是让人诧异的是极少数人在实施。多吃蔬菜和水果可以减少很多疾病的产生，而且这也是最容易形成的一个习惯。中餐和晚餐吃一份萨拉（不要很多的敷料，不要腌肉等肉制品，油炸面包丁或奶酪等），然后加点蔬菜汤，再做一份健康的蔬菜配菜，早上就拿水果当零食吃。
7.少吃盐和饱和/反式脂肪。在很多加工食品或速食中都加了盐和饱和/反式脂，吃多了就会容易患高血压或高胆固醇，进而就更易患心脏类疾病和中风。不管韦斯顿价格以及网络上一些人怎么告诉你的，脂肪饱和都都不是件健康的事。请注意，这并不是一场医学界的争论。脂肪饱和的无害论因为一些写手和肉质品行业以及像加里陶布这样的外行作家而一直广泛存在着。
8.学会减压。长期处于高压的状态很容易患心脏类疾病以及高血压，这两样又会导致中风。简单点生活，不要给自己过度的压力，试着多运动来减压。
总结：综上所述，要想生活的更加健康，一定要养成好习惯，注重一些伤心细节，不可随便乱分享物品，希望以上给你带来帮助哦。

健康生活 这些东西不可随便分享( 三 )

健康生活这些东西不可随便分享( 三 )