人们在运动时，尤其是参加高强度的运动时 ， 体内的能量需要不断消耗，人的体温也会随之升高 。为了维持肌体均衡，人体需要及时排出组织代谢的产物并散发掉多余的热量，人就需要大量排汗 。如此一来，人体内不仅要排出一定的水分和盐分，还会随着汗液排出一定量的矿物质 ， 其中钾是较为重要的一种 。然而 ， 钾在人体中发挥着非常重要的作用，它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与机体组织细胞的新陈代谢，增强人的神经以及肌肉的兴奋性，尤其对保证人的心肌具有正常的舒缩功能起着至关重要的作用 。一旦人体缺钾，就会感觉到四肢无力 ， 浑身酸软 ， 体力与精神都会下降 。假若长时期缺钾较为严重，还会导致头晕、心悸、全身肌肉无力乃至心律失常、呼吸困难等严重症状 。
在感到疲惫时 ， 适当补钾非常必要 。香蕉含有丰富的钾元素，能及时补充人体急需的钾 。香蕉中还富含糖分，是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源 。这些不仅能有效补充糖分 ， 还能帮助大脑制造血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。此外 ， 香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质 ， 可以振奋人的精神 ， 提高人的自信心 。因此，香蕉不论是在克服身体疲惫还是精神疲惫两个方面，都有着极好的效果 。
但香蕉性寒，脾胃虚寒者须慎用，以免引起腹泻、腹痛 。同时 ， 肾功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食为好 。
结语：在日常的生活中剧烈运动不可避免 ， 那么运动过后吃根香蕉可以很好的缓解运动后所留下的疲惫，其中包括精神疲惫，还可以很好的预防一些疾病 。

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