冬季养生起居6件事助健康( 二 ) _起居

健康的起居养生是很重要的，有些细节不加注意就会引起不必要的麻烦，甚至引发疾病。你知道在睡醒后不能做的三件事吗？我们一起来看看吧。
一忌醒后立即剧烈运动
在日常生活中，许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
二忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有 “越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日健康的生活规律，使体内许多生物钟错点。
三忌不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。
由于健康营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。
婴儿冬季起居保健常识
婴儿冬季养生注意什么呢？秋去冬来，冬季是呼吸道疾病的多发季节，家长更要注意保持幼儿的身体健康，注意保持幼儿寝室和活动场所良好的环境条件，保持室内空气流通，饮食方面也要增加幼儿需要的能量和热量，下面跟随小编一起来看看婴儿冬季常识，让你的宝宝健康度过严冬吧！
增强孩子的免疫力，及时进行计划免疫抵御疾病，对于体质差的幼儿，家长可针对性地开展免疫注射，还可给孩子服用一些中药成分的冲剂，加强预防流行型感冒。
宝宝的营养要均衡，小婴儿坚持母乳喂养， 6个月后要添加泥糊状食品，要以谷类为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，养成孩子不偏食、不挑食，从小养成良好的饮食习惯。
注意小儿的户外活动，在天气晴朗的时候，可以带孩子到户外呼吸新鲜空气，接受阳光的沐浴，进行适度的运动和锻炼。锻炼可增强幼儿体质，能有效增强自身免疫力，才能抵御病原体对机体的侵蚀。
冬季注意婴儿的冷暖常识，孩子合理穿衣，随时增减，一般应和母亲一样。活动时尽量避免出汗，出汗后应及时擦干，避免伤风感冒，对健康不利。
冬季特别要注意开窗通风，空气不流通，不利小儿的健康。避免孩子在空气污浊的坏境活动，冬季是传染疾病高发季节，不带孩子去人群拥挤的公共场所，室内可醋熏空气消毒。
冬季婴儿要适当补充一些乳铁蛋白或者益生元，来帮助宝宝提高免疫力，在饮食方面要适量增加些能量高，热性的食物。此外冬季也要注意补充红枣、红豆等健脾补血的食物。
【冬季养生起居6件事助健康】总结：冬季养生最重要的就是用对方法，其中起居养生是一个有效而又简单的方法，大家不妨多多做哦。以上介绍的那些起居养生注意事项大家要谨记，这样才能保证健康。（作者：suki，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）

冬季养生 起居6件事助健康( 二 )

冬季养生起居6件事助健康( 二 )