养生必知的小常识早晨不喝水到老都后悔( 二 ) _到老

很多人睡前不喜欢喝水，但是睡前过度控制水分的摄取，容易造成血液中的水分不足，有引起脑梗塞或心肌梗塞的危险性，如果吃过晚饭后到翌日起床，其间都不喝水的话，血液中的水分便会不足，很容易产生血凝的现象。
养生小常识怎样减少体内活性氧
北京电力学院急诊科副主任医师肖青说，人的寿命长短，与体内的活性氧（氧与人体某些物质发生化学反应产生）有关。人体内活性氧过剩会对细胞造成伤害，甚至导致细胞死亡，诱发各种心血管疾病、神经性疾病及肿瘤等200多种疾?。墒棺橹鞴偎ダ希?90%以上的老年性疾病是由它引起的。
清除体内过多的活性氧是防病延寿的关键：
慢呼吸
人体正常呼吸摄入的氧气中，98%被人体有效利用，约有2%转化为活性氧。放慢并深呼吸可增加氧的利用率，减少活性氧的产生。平时呼吸尽量放慢，增大呼气和吸气的量。
蜂蜜泡姜
生姜里含有的辛辣成分“姜辣素”具有很强的清除活性氧的效果，能明显减少体内活性氧。蜂蜜中也含有大量的抗活性氧物质等，对活性氧有很强的“杀伤力” 。坚持服用1年以上，可使脸、手背等处的老年斑不同程度地缩小或颜色变浅，甚至消失．把洗好的鲜姜切成细丝，放入破璃瓶中，按1：2的比例加入蜂蜜浸泡一周后即可食用。
柚子皮
【养生必知的小常识早晨不喝水到老都后悔】关节肌肉痛为常见的老年?。?是关节肌肉中活性氧增加，导致关节软骨及肌肉组织受损或炎症所致。柚子皮中含92%以上的柚皮苷，柚皮苷可清除关节肌肉中的活性氧，保证软骨组织，缓解骨关节症状。柚子皮还可治疗足跟痛。足跟痛也与足跟部活性氧增多有关。将新鲜柚子皮捣烂，敷在关节或足跟患处，外用保鲜膜包好，胶布固定。每天换一次。
运动
体内活性氧的产生与运动量大小有关，运动量适中并持续坚持时，体内清除活氧的能力提高15%—50%，每周坚持3-4次，即可收到减少体内活性氧的效果。但运动量过大到精疲力竭的程度，作用相反。
养生小常识超乎你想像象的健康小事
有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，在家里做一个小动作、认真做一件小事反而能成为意想不到的健康催化剂。据美国MSNBC网站报道，以下8件您在家里就可以坚持做的小事，对健康的益处会大大超乎您的想象。
泡壶茶——中风可能减少20%
美国加州大学洛杉矶分校队学院的研究显示，每天喝3杯茶以上的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%、不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。
开怀大笑——血液循环增速21%
美国得克萨斯大学研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久，而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18% 。所以，尽可能发现生活中有趣的事吧。
认真刷牙——头颈肿瘤发病率减少80%
纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的新研究显示，由长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80% 。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单：坚持认真刷牙，并用牙线清洁牙缝。
写封感谢信——快乐指数提升20%
如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，这比口头感谢给人更多的回味空间。美国肯特大学的研究人员发现，书面感谢能让双方的快乐指数上升20%，免疫系统、肺部、肝脏健康指数也会随之提升。

养生必知的小常识 早晨不喝水到老都后悔( 二 )

养生必知的小常识早晨不喝水到老都后悔( 二 )