太看重位子，总想着票子，倒腾着房子，放不下架子，撕不开面子 ， 眷顾着孩子……焦虑挂在每个人的脸上 。为什么不尝试换种表情呢？4岁的孩子每隔4分钟就会笑一次，成人也应每小时都笑一笑 。笑不仅能增进肺活量，还能帮你减肥，给心脏松绑 。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量 。如果每天都如此，一年可以减轻至少1.8公斤的体重 。任何人都会有情绪失控的时候，不妨准备一个“心情急救箱”，比如看场电影、跑几圈、到某个地方吃点心、和孩子们在一起、购物排队时与别人分享笑容，让笑容如阳光般照亮生活，同时也“温暖”心脏 。九、少言多行
健康计划不能只是口上说说，动辄以“没时间”、“坚持不下去”等当作借口 。与其整日抱怨体重降不下来、啤酒肚渐渐隆起，不如利用这些时间行动起来吧！不然的话 ， 你永远只能看着别人的好身材、好气色干瞪眼 。从今天起，每天努力改掉一个坏习惯，就当给自己储存一份健康保险 。

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