可见，如果需要补充钙元素，只需要每天喝牛奶即可，并不一定需要专门喝“高钙奶” 。
7.牛奶喝了会长胖？
牛奶含水分86%左右 ， 250克一袋的全脂牛奶仅含热量150千卡，相当于小半碗米饭 。然而，吃100克饼干，就会摄入热量450千卡以上 。一 听可乐中所含热量也达140千卡，与一袋全脂牛奶相当 。可见，牛奶并不能算是容易让人发胖的食品，而且牛奶中所含的蛋白质、维生素、矿物质之丰富，是可乐 所无法比拟的 。
牛奶具有极好的饱腹感 。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地缓解饥饿，降低食欲 ， 可以帮助人们正餐时不吃得那么急那么多 。如果用两杯牛奶加凉拌蔬菜代 替晚餐 ， 甚至还可以帮助人体减肥 。需要注意的是，如果有晚上睡前喝牛奶的习惯，就要相应减少晚餐的食量 ， 以避免额外摄入热量而发胖 。

• 什么样的杯子喝水最健康
• 教你正确喝水方法 享受健康生活
• 喝水的正确方法 不同人群有差异
• 专家教你怎样喝水才安全
• 注意13个细节 用健康守住年龄的秘密
• 注意 90%你都做过的伤害健康习惯
• 喝水日程表排毒更快
• 男人喝蜂蜜对性功能有没有好处？
• 入秋养肺正当时 饮食起居5注意
• 喝水养出美丽肌肤全靠这些方法