睡前练习腹式呼吸
睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能 。腹式呼吸让横膈膜参与运动 ， 可以使呼吸更深长 ， 达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用 。练习时最好仰卧或坐姿 ， 右手放在腹部 ， 左手放在胸部 ， 吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部 。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强 。出体外，改善新陈代谢功能 。

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