哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶酒类等刺激性东西应该避免生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶所以，哺乳期妈妈吃什么奶水多，不妨 。
【吃什么奶水多 吃什么奶水多又不会长胖】一汤水方法催奶 1 黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服2 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃3 花生米炖猪蹄或炖猪肚，或用花生米与大米同煮粥4 冬瓜皮煮鲢鱼5 红小豆煮粥，加红糖 。
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