4、平时可以加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作平时最好结合苗%一，父%，一%养，%一，生进行调理，还有 。

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