火鸡
瘦肉蛋白质丰富
同类食物：去皮鸡胸肉 。
建议：每星期3—4份 ， 每份约85—115克 。
营养功效：火鸡肉富含肉类蛋白质 ， 脂肪含量低 ， 可以为人体提供丰富的营养素 。
核桃
不饱和脂肪酸降低胆固醇
同类食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、腰果、榛果 。
建议：一星期吃5-6次 ， 每次约25-30克 。
营养功效：坚果可以降低胆固醇 ， 减少心脏疾病的风险 。研究也发现 ， 常吃坚果的人 ， 患糖尿病、癌症 ， 以及其他许多慢性疾病的风险比较低 。
结语：身体虽然非常的脆弱 ， 但是它也是非常的强大的 ， 对于一些小的毛病 ， 能够起到自己修复的作用 。比如 ， 吹拇指可以降低心率 ， 喉咙痒就揪揪耳朵 ， 不想让自己流泪的话就睁大眼睛 ， 这些小妙方你都会学了么？
 

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