婴儿缺钙宝宝补钙怎么调理( 七 ) _生活百科

原则一、两岁以后食疗补钙效果好
两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质，才是正确的补钙方法。两岁大的宝宝已经开始吃各种各样的食物，可以从中吸收各种营养，其中也包括钙。最常见的就是牛奶，牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。
原则二、补钙时别吃草酸含量高食物
草酸容易与钙元素结合而影响吸收，所以如果宝宝服用与补钙相关的产品，就不要同时吃富含草酸的食物了。
菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，如果避免不了，妈妈们不妨把蔬菜放到热水中烫一下，可以降低草酸的含量，或是在饭前2小时或饭后3-4个小时服用钙制品。
原则三、钙与主餐不要混着吃
即使三餐中的食物没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20% 。只要胃里面塞满太多东西，补钙效果就不太好。
所以给孩子补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起喂食。
原则四、补钙时要补充维生素D
有些钙制品需要补充维生素D ，而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式，但是不要让宝宝直接服用纯维生素D ，防止维生素D过量中毒。
阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了，阳光会直接促使体内生成维生素D 。
除了阳光，动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中的维生素D含量也相对较多。
宝宝补钙的重要细节
比起宝宝补钙吃什么好，宝宝补钙等食谱等问题，一些有助于提高补钙效率的细节也非常重要。但很多父母却往往忽略了这些细节，使得宝宝未能更有效补充钙质。
在孩子的婴幼儿时期，成长最为迅速，对营养需求增长最快，因此补钙才显得尤为重要。但很多家长，却把焦点只集中在了宝宝补钙吃什么好，宝宝补钙哪种好等问题上，忽略了能够帮助宝宝有效补钙的一些细节，结果要么是吃得多吸收少，要么就是错误补钙。这几个细节都是怎样的呢？
细节1：有效补钙需要好肠胃
婴儿的消化系统发育尚未完全，对于大分子钙的吸收更是难上难。要使宝宝补钙切实有效，第一要点并不是选合适的钙制剂、也不是补充足量的钙，而是确保有一副好肠胃。而这一点也是最易被忽略的。
要改善宝宝肠道，促进营养吸收，我们需要依靠两类成分：益生元或益生菌。益生元是益生菌的食物，最终也需通过促进益生菌增殖来实现改善肠道的效果。
补充益生菌的途径：市面上有不少儿童益生菌冲剂、片、胶囊等产品。婴幼儿可选择冲剂产品直接补充，但注意冲调温度不要高于50°C ，因为高温会令益生菌失活，同时失去任何效果。另外还有少数品牌的配方奶粉中添加了益生菌成分。
补充益生元的途径：益生元是目前大部分配方奶粉比较固定添加的一种成分，常见低聚半乳糖GOS、低聚果糖FOS 。这类配方适合消化能力差、肠道功能差的宝宝。

婴儿缺钙 宝宝补钙怎么调理( 七 )

婴儿缺钙宝宝补钙怎么调理( 七 )