、西xī兰lán花huā等 。
这zhè些xiē食shí物的de热量比较低，有yǒu利于yú达到dào一定的de减jiǎn肥féi效xiào果，减jiǎn肥féi期qī间一方fāng面要yào做到dào饮食shí的de多样化 。
重zhòng要yào的de还是shì要yào控制好饮食shí的de总热量 。避免高gāo热量食shí物的de摄shè入，比方fāng说一些xiē油炸食shí物或huò者是shì太多的de肉类 。
平时加jiā强运动锻炼，运动锻炼时间越久，越有yǒu利于yú消耗身体的de热量 。
这zhè样才有yǒu利于yú促进jìn脂肪的de燃烧shāo，达到dào一定的de减jiǎn肥féi作用yòng 。
作为wèi一个gè曾经从210减jiǎn到dào190（现在zài是shì197，因为wèi疫情在zài家憋的de）的de胖子 。亲身经历告诉楼主zhǔ，我wǒ

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