zhī肪囤积起来 。此法的de注意事项是shì早zǎo餐cān和午餐cān必须吃chī饱吃chī好，补bǔ充一天tiān所必须的de营养物质zhì 。
健康提示：如果guǒ实在饿得慌，可以多duō喝水shuǐ，或者zhě吃chī一个苹果guǒ 。
3、不bù吃chī正餐cān法
每天tiān少吃chī正餐cān，把豆浆作为三餐cān的de一部分fēn，女nǚ孩子喝了很有yǒu好处的de，不bù过guò注意是shì无糖的de哦，最好自己买台豆浆机，每天tiān自己打，方便又便宜 。
原理： 豆浆主要榨取了含有yǒu丰富高优质zhì植物性蛋dàn白质zhì的de大dà豆，除了大dà豆蛋dàn白质zhì，还含有yǒu大dà量的de大dà豆异黄酮(Isoflavone)、大dà豆配醣体(Saponin)等děng成份 。这zhè些成份可以抑制吸收体内的de脂zhī质zhì和醣类，发fā挥燃烧体脂zhī肪的de效xiào果guǒ 。因此从饮用豆浆的de那一刻kè起，经过guò消化→吸收→燃烧脂zhī肪的

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