脑萎缩怎么预防脑萎缩怎么预防遗传( 二 ) _经验知识

激jī大dà脑皮层不断有yǒu新的兴奋点产生，有yǒu利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。
4.调摄精神。清心寡欲保bǎo持愉快和乐观的情绪，避免精神过度紧张，思虑过度，应清心寡欲，恬淡虚无，清静内守，精神自持，遇事豁达，心胸开阔，不斤斤计较，不贪心过度，保bǎo持安静平和的心态，尤其是中老年人，更应了解劳逸结合预防脑萎缩，在平时注意修身shēn养性xìng 。
5.清淡饮食，大dà便通畅。便秘是心脑血管危险事件jiàn突发的最常见诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，中老年人保bǎo持大dà便通畅非常重要。平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食。

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脑萎缩要怎么预防才好预防脑萎缩，可以从以下几方面入手：
第一、在日常生活方面，饮食要少吃辛辣、刺激jī的食物，戒烟禁酒，多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素，多吃核桃等营养丰富的食品。
第二、应当避免精神压yā力过大dà、过度疲劳、情绪过于紧张、长期熬夜，这些措施可以有yǒu效xiào预防脑萎缩的出现。
第三、可以做加强脑部功能锻炼的游戏，比如简单的手工活或折纸、织毛衣等，同时还可以做有yǒu氧运动，防止脑萎缩，每周进行xíng三个小时或更长时间的有yǒu氧运动，可以延缓脑萎缩。当然运动的强度，要根据自己的具体的身shēn体情况来lái确定，同时运动的方式也要根据自身shēn的情况来lái改变。
小脑萎缩怎么预防？预防小脑萎缩，具体如下：
第一、清淡饮食，尽量减少饮酒或酗酒。因为如此做发生脑血管意外的几率就会减低，发生小脑梗死或出血的几率减低，而且长期大dà量饮酒，会导致小脑半球甚至蚓部萎缩，出现小脑性xìng共济失调。因此，戒酒，积极jí补充维生素B1和维生素B12是预防小脑萎缩的手段之一。
第二、需要积极jí预防遗传性xìng小脑萎缩，能导致遗传性xìng小脑萎缩的疾病大dà多都有yǒu家族史。如果家人有yǒu类似疾病，应尽早做检查和预防，可以查头部磁共振以及基因检测。早期发现症状，早期进

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