周三减肥féi餐单
早餐：牛niú奶燕麦粥，坚果guǒ几颗，苹果guǒ一yī个 。
餐点：红枣zǎo几颗，酸奶一yī杯 。
午wǔ餐：红豆dòu饭一yī碗，牛niú肉丝sī炒洋葱cōng丝sī胡萝luó卜bo丝sī一yī些，凉拌bàn芹菜cài豆dòu芽 。
餐点：橘子zi一yī个 。
晚wǎn餐：玉米mǐ南瓜guā粥一yī碗，紫甘蓝拌bàn甜椒黄huáng瓜guā一yī份fèn，蒜蓉空心菜cài 。
周四减肥féi餐单
早餐：玉米mǐ南瓜guā粥一yī碗，鸡jī蛋一yī个，芝麻酱拌bàn木耳丝sī黄huáng瓜guā丝sī 。
餐点：圣女果guǒ一yī些，酸奶一yī杯 。
午wǔ餐：糙米mǐ红枣zǎo饭一yī碗，魔芋丝sī拌bàn西xī兰花huā一yī份fèn，虾仁rén炒莴笋丁木瓜guā丁 。
餐点：桃一yī个 。
晚wǎn餐：山药薏米mǐ燕麦粥一yī碗，蒸zhēng茄

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