失眠会压垮我们的身体养好习惯睡好觉( 二 ) _生活百科

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4、减少噪音
高强度的声音会引起微觉醒(在睡眠中清醒的时期)，导致睡眠质量差。例如，强烈的交通噪音引起皮质醇水平的增加，导致睡眠不好，多数人买房不选靠路边的户型就是这个原因。另外，晚上阅读的书籍或睡前听的音乐也至关重要。听听舒缓的轻音乐或交响乐，看一些散文作品集等都是不错的选择。
5、热水泡脚
要知道，脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，可有效促进身体血液循环、加速新陈代谢。
若能养成每天睡觉前用温水泡脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说，更有祛病健身的功效。
6、五指梳头
众所周知，头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。
【失眠会压垮我们的身体养好习惯睡好觉】 睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，尽早入睡。

失眠会压垮我们的身体 养好习惯睡好觉( 二 )

失眠会压垮我们的身体养好习惯睡好觉( 二 )