莲藕 。在刚生完孩子吃什么好的问题上，莲藕也是不错的选择，其中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，这些都是祛淤生新的佳蔬良药 。而且在坐月子期间适量的多吃藕，还能尽早的清除腹内积存的淤血，同时还能帮助你更好的增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌 。
黄花菜 。黄花菜也是不错的选择，因为在黄花菜中含有大量的蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C等，营养非常丰富 。而且黄花菜其味道鲜美，尤其适合做汤用，适量饮用可有效的消除产褥期所出现的腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状 。
黄豆芽 。很多产妇在生产完之后都很容易出现便秘的情况，这个时候的饮食中就需要多补充一些含有蛋白质、维生素c、纤维素等食物 。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘 。
注意事项了解刚生完孩子吃什么好的问题之后，产妇还要注意一点，那就是在坐月子期间应该尽量的多运动，这样才能预防各种产褥期疾病 。
产妇需忌口的食物
女性从怀胎十月到生产，身体经历了重大变化 。分娩时，产妇出汗、出血以及产创，再加上分娩过程中的剧痛与体力的消耗，从中医的角度来讲，这些会损耗元气，亡血伤津，往往会造成气血亏虚，百节空虚 。佛山市妇幼保健院中医科主治医师刘瑜提醒，分娩后的恢复期，产妇身体比较虚弱，应忌食一些不利身体恢复的食物 。
1、应忌生冷食品 。特别是夏季，产妇大多想吃些生冷食物，如凉白开、冰淇淋、冰镇饮料、凉拌菜、凉饭等，这些将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，而且不利恶露排出 。
2、应忌食辛辣等刺激性食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等 。该类食物伤津耗气损血，加重气血虚弱，也可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，大便秘结、痔疮发作等 。
3、应忌食过咸食物 。因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病 。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐 。
4、应忌过硬不易消化食物 。产妇身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良 。
5、应忌食过饱 。由于产妇胃肠功能较弱，过饱不仅会影响胃口，还会防碍消化功能 。因此，产妇要做到少食多餐，每日平时3餐可增至5~6餐 。
6、哺乳者禁食大麦及其制品 。如大麦芽、麦乳精、麦芽糖 。
7、腥膻海鱼、虾、蟹、海味(干贝、淡菜、鱼干等)、羊肉、狗肉、鹿肉等食物，风热证、痰热证、斑疹疮疡患者禁忌 。
8、少吃酸味食物，如酸梅、醋、柠檬、葡萄、柚 。
坐月子食谱
产后第一周：补品以喝“生化汤”与“四物汤”为主，一天约服用一帖，目的为帮助产妇生新化瘀的功能 。
生化汤材料有全当归、川芎、桃仁、干姜等，生化汤是产后方，归芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅，止痛温经效亦彰 。有化瘀生新，温经止痛的功效 。中医认为，妇女产后淤血不去，新血不生 。本方能化瘀生新，养血活血，祛除恶露，收缩子宫，所以名为“生化汤” 。
四物汤材料有当归、川芎、芍药、熟地四味药，四物汤被后世医家称为“妇科第一方”，“血证立法”;“调理一切血证是其所长”及“妇女之圣药”等 。
生化汤帮助生产完后的妈妈体内恶露顺利排出;四物汤则能补血 。此外，刚生产完，膀胱因为受到子宫的扩张影响，尚未回复到正常位置，因此，当新妈妈口渴想喝水时，尽量能以少量多次的方式，不要一次摄取太多的水分，避免造成膀胱的负担 。另外，饮食也最好避免太咸 。

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