运动|职场人的午休，快来看看你做对了吗？运动

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一般企业的午休是一个小时至一个半小时，经历了一上午的紧张忙碌工作大多数人已经开始产生倦怠感，如何正确利用这一个多小时的午休时间，让身心得到更好的放松，来看看你做对了吗？
午餐。俗话说早吃好、午吃饱、晚吃少，一日三餐中午餐是非常重要的一环，要保证下午充分的能量输出，在吃饱的基础上还要讲究营养的搭配，蛋白质、维生素、矿物质的摄入都是必不可少的，因此鱼、肉、菜、豆制品都可在午餐备选项里。因为午餐时间有限加上饥饿感来袭，很多人吃起来便狼吞虎咽，这无形中增加肠胃负担，所以要控制好进餐速度，再忙也要好好吃午餐。有的人一段时间内有减肥计划，午餐是完全可以吃的，只需要做好荤素搭配，切勿因为减肥让自己下午眼冒金星。

运动。时间允许的话午餐后最好不要立刻午睡，尽量在适当运动后再午休，饭后血液会优先供给消化系统，无法供给足够氧气，马上午睡不仅不利于消化，增加胃负担，而且会让人醒来后头昏脑胀四肢乏力，所以最好15分钟或半个小时后再午休。中午的运动不要选择高强度，中低强度即可，比如慢跑、跳操、游泳等，很多小伙伴因环境限制选择在楼下遛弯的方式运动也是个不错的选择。

午睡。每个人生活习惯不同，有的人不睡这一会儿一下午都昏昏欲睡，有的人午睡之后反而越睡越困，所以有午睡习惯的人可以选择在午餐和运动后小憩一会，没有午睡习惯的人也不必过分强求。午睡时间不宜过长，高质量的午睡10分20分就可以解决问题，真正做到“充电一小时，待机一整天” 。职场午睡通常没有很舒适的睡觉环境，很多人选择坐趴睡，这个睡姿对心脏供血有较大影响，如果有其他选择还是要避免这种睡姿，只能趴睡的小伙伴现在也有各种午睡神器可供选择，为了避免手麻脚麻吐沫横飞，不如给自己来一款。睡醒后不要立刻起床，睡梦最忌突然惊醒，设定舒缓的音乐闹铃，既是提醒自己也是照顾他人，闹铃响后最好迷糊一分半分钟，让自己舒缓一下清醒过来，或起身饮水都能帮助自己尽快的投入下午的工作。
精神状态好，工作就会事半功倍，正确的职场午睡姿势你学习到了吗？
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