孕三月初期胎儿体积尚小 ， 所需的营养重质不重量 。11周以后 ， 由于胎儿迅速成长和发育 ， 营养的需求量也日渐增多 ， 尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给 ， 如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物 。
孕3月的前2周 ， 是妊娠反应最重的阶段 ， 害喜严重的孕妈妈 ， 如果食欲不佳 ， 尽量选择自己较想吃的食物 。由于早孕反应 ， 孕妈妈常会出现消化不良 ， 食欲不振等情况 。这时除了少吃多餐外 ， 应挑选容易消化的、新鲜的食物 ， 尽量避免吃油炸、辛辣的食物 。
 

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