怀孕初期腰酸怀孕初期腰酸( 二 ) _生活百科

如果孕妈妈腰疼，就不能上药酒、针灸、膏药，这些对宝宝都是有害的。最简单的方法就是让你的准爸爸给你按摩腰部。
准爸爸要记得温柔，不要太强势。双手相互摩擦发热后，放在腰椎中间，从上往下推30-50次，使局部有发热感，可减轻腰部的不适感。另一种方法是双手握拳，在腰部周围滚动按摩，从下往上，从上往下，反复进行。头部可以前后倾斜，可以放松腰背肌肉，缓解腰背肌肉痉挛带来的疼痛。
3.控制好体重。
孕期不需要吃太多，但是均衡也是可以的。但有些孕妈妈并没有任何早孕反应，只是在怀孕的时候补一下。在孕早期之前，她们的体重已经增加了十多磅。同时，怀孕后，在孕中期，人往往饭量大，吃得好，导致营养过剩，体重增加过快。
如果孕妈妈体重增长过快，身上长肉，肥胖的身体给腰部增加了很重的负担，那么就要注意合理饮食，少吃甜食，多吃蔬菜水果，少吃多餐，这样孕期体重就能控制在合理的范围内，对腰部的健康有利。
4.适当补钙
妈妈孕期容易缺钙，宝宝的成长离不开钙。婴儿的骨骼形成需要胎儿大量的钙。准妈妈每天正常喝水。
平时不要做增加腰部负担的动作，如提重物、举重物、大声打喷嚏，不要猛然弯腰和下蹲。
孕期最好不要长时间一个姿势，要经常变换体位，以免腰肌紧张，加重腰肌劳损。
五、怀孕初期腰酸与腰痛的区别
区别腰酸和腰痛：怀孕初期如果腰非常痛，孕妈妈一定要注意，不要和腰酸混淆了。腰痛很可能是宫外孕造成的。怀孕8周以内一定要重视，要注意观察除了腹痛之外有没有阴道不规则出血：多为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量。阴道出血是因子宫内膜剥离，或输卵管出血经宫腔向外排放所致。如果有严重的腹痛还伴有阴道出血，建议到医院排除宫外孕的可能哦。
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怀孕初期腰酸 怀孕初期腰酸( 二 )

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