9种必需胺基酸：
苯丙胺酸、缬胺酸、苏胺酸、色胺酸、异白胺、白胺酸、甲硫胺酸、离胺酸、组胺酸
其中 ， 必需胺基酸对于「肌肉蛋白合成」的影响力 ， 相比之下来得更大！但必需胺基酸不能被人体制造 ， 所以建议额外摄取 ， 可以补充到最需要的胺基酸 ， 有助于肌肉、蛋白质合成 ， 必需胺基酸比例高的蛋白质 ， 更有助于肌肉的成长 ， 像是乳清蛋白、鸡蛋、牛奶等 ， 都是属于十分优质的蛋白质 。
而消化吸收不好或想要提升增肌、减脂效率的人 ， 也可以考虑补充必需胺基酸含量高的产品 。

• 运动后增肌减脂的营养补充，该吃哪些食物才能有效摄取「完全蛋白质」？
• 运动前后别吃错！一文教你如何补充营养来增肌减脂
• 三星Galaxy Z Flip 4 可能会获得比最初想象的更大的电池
• 联想旗下的摩托罗拉很可能会在本周推出Moto P50
• 我想去的作文怎么写
• 英国大学将共同努力提高研究质量和可重复性
• 在家学习的同时提高在线搜索技能的三种方法
• 提高的英语怎么写
• 小卖部怎么写
• 大量摄入大米会导致释放镇静激素 这会让我们想要放松和困倦