7个土豆的营养价值和健康益处( 二 ) _生活百科

如果你患有乳糜泻或者对麸质不敏感，在吃土豆之前一定要看完整的配料表。
6.土豆饱腹感非常突出除了营养丰富，土豆在填饱肚子方面的表现也非常突出。
在一项研究中，11个人被要求食用38种常见的食物，并被要求根据食物的饱腹程度对食物进行评级。土豆在所有食物中填饱度最高。
事实上，土豆的饱腹感是羊角面包的7倍，而羊角面包是最不容易饱腹的食物。
填饱肚子的食物可以帮助你调节或减轻体重，因为它们抑制了饥饿感。
一些证据表明，一种被称为土豆蛋白酶抑制剂2 (PI2)的土豆蛋白质可以抑制食欲。这种蛋白质似乎能促进胆囊收缩素(CCK)的释放，这是一种促进饱腹感的激素。
7.土豆的食用方法很多土豆不仅健康，而且美味可口，用途广泛。
土豆的制作方法有很多种，包括煮、烤和蒸。但是，油炸土豆会显著增加其热量含量。
相反，你可以试着把土豆切片，然后用初榨橄榄油在烤箱里烤。
确保不要去掉土豆的外皮，因为大部分营养成分都在里面。这将确保你从土豆中获得最大数量的营养。
总结
土豆富含维生素、矿物质和抗氧化剂，这使它们非常健康。
研究表明，土豆及其营养物质对健康有诸多益处，包括改善血糖控制、降低心脏病风险和提高免疫力。土豆还可以改善消化系统的健康，抵抗衰老的迹象。
土豆在填饱肚子方面表现比较突出，这意味着它们可以抑制饥饿感和食欲，帮助你减肥。
【7个土豆的营养价值和健康益处】总而言之，适量食用土豆是不错的选择。它们也是天然的无谷蛋白食物，这意味着几乎每个人都可以享用它们。