你每天应该喝多少绿茶比较合适？( 二 ) _生活百科

一杯绿茶中咖啡因的含量取决于茶叶的用量和茶叶浸泡的时间长短。一项研究发现，1克绿茶的咖啡因含量在11-20毫克之间。
一份茶通常是2克茶叶加240毫升水。假设每杯茶大约是240毫升，这意味着平均一杯绿茶含有大约22-40毫克的咖啡因。
儿茶素可能会减少铁的吸收
绿茶中的儿茶素可能会降低你从食物中吸收铁的能力。
事实上，大量摄入儿茶素可能导致缺铁性贫血。
虽然对大多数健康的人来说，经常喝绿茶不是问题，但那些有缺铁风险的人应该考虑在两餐之间喝茶，并在饭后至少等一个小时再喝茶。
婴儿、幼儿、怀孕或月经来潮的妇女以及内出血或正在接受透析的人都有增加缺铁的危险。
绿茶中的儿茶素也会干扰某些药物，降低它们的疗效。
例如，研究表明绿茶可能会抑制某些心脏和血压药物的疗效。
喝绿茶也可以减少某些用于治疗焦虑和抑郁的药物的作用。
当人们服用绿茶补充剂时，其毒性作用是最常见的，因为绿茶中儿茶素的浓度比绿茶本身要高得多。

总结
适量饮用绿茶对大多数人来说是安全的。如果你缺铁、怀孕、哺乳或服用治疗焦虑症或心脏病的药物，你可能需要限制或避免服用。

最后绿茶富含促进健康的化合物。经常喝绿茶可以帮助你减肥，降低患糖尿病、心脏病和癌症等多种疾病的风险。
每天喝三到五杯绿茶似乎对健康最有益。对一些人来说，高剂量可能会带来问题，但总的来说，绿茶的好处远远大于它的风险。
事实上，多喝绿茶可以大大改善你的健康。