可以把黑豆、黑米一起煮来当主食 ， 但是有些人不喜欢黑豆太大颗、咀嚼的口感 ， 因此 ， 也可以选择黑豆浆、黑豆水来补充营养 。
最后再提醒一句 ， 列举3白3黑 ， 是希望大家透过颜色 ， 更容易记住这六类食物 ， 但是像是紫色食物、绿色蔬菜等 ， 也都有丰富的营养价值 ， 大家可不要偏废了哦！

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