孕妇睡前喝牛奶好处多
孕妇睡前喝牛奶好处多，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这两种物质有镇静催眠作用，L色氨酸能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，所以临睡前喝牛奶有利于人们的休息和睡眠 。
孕期必备的健脑饮食
自从有了宝宝，准妈妈的饮食就成了关注的重点，如何获得充足的营养，让宝宝更聪明是每个母亲最关心的话题，下面就为准妈妈们推荐几种常见的食物，可以让你的宝宝更聪明 。
大枣
中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效 。而气血是先天之本，准妈妈气血充足，直接受益的就是胎儿 。
特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因其味甘性温，多食会助湿生热，因此，每天服用最好不要超过3颗 。
意外收获：大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点 。
核桃仁
有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠功效 。不仅是很好的益智食物，还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好 。
特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食 。生着吃或煮熟了吃都可以 。
意外收获：核桃仁如果去内皮生吃，润肠通便功效较明显，适合有便秘烦恼的准妈妈 。
花生米
花生，又称长生果 。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效 。
特别提醒：每天最好不要超过10颗 。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻 。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火 。
意外收获：坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助 。
中医理论中，有健脾益智和补肾健脑的说法 。要想宝宝更聪明，准妈妈从孕期就应该多食用些健脾补肾的食物，通过补肾健脾来益智 。
结语：怀孕是一件非常辛苦的事情，生活中大家要好好的照顾孕妇的生活起居，尤其是孕初期的饮食更需要细心的搭配！相信上述介绍的这些孕期的食谱，能够帮助大家更好的照顾孕妇们哦！也要记得分享给身边的好朋友们哦，希望每个家庭都可以生出健康的宝宝！
 

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